Zwölf wirksame Methoden zum Augenschutz

Mit der Beschleunigung des Lebensrhythmus der Menschen und der Popularisierung von Bildschirmen wie Computern und Mobiltelefonen wird der Augenschutz immer wichtiger. Heutzutage haben alle Altersgruppen mehr oder weniger große Augenprobleme. Trockene Augen, Tränenfluss, Kurzsichtigkeit, Glaukom und andere Augensymptome beeinträchtigen zunehmend unser Leben. Um unsere Augen besser zu schützen, haben wir die folgenden Methoden zum Schutz und Training der Augen zusammengestellt.

Spielen Sie Tischtennis oder andere augenschonende Sportarten

Wenn wir Tischtennis spielen, brauchen wir „schnelle Hände“ und, was noch wichtiger ist, wir brauchen „sich schnell bewegende Augen“, entweder auf den Ball zu oder von ihm weg, nach links oder rechts, oder um sich zu drehen oder nicht. Um genaue Urteile fällen zu können, werden die Informationen des Augapfels hauptsächlich über die Augen gewonnen. Die Augäpfel bewegen sich immer mit hoher Geschwindigkeit. Trägt zur Ausbildung und Schärfe der Augen bei.

Nicht nur Tischtennis spielen, auch andere Bälle oder Aktivitäten sind gut, wie Badminton, Basketball, Fußball, Federball treten, Steine ​​fangen, Glaskugeln hüpfen lassen, kontinuierlich drei kleine Bälle werfen und so weiter. Gestalten Sie die Trainingsmethode sinnvoll nach Ihrer eigenen Zeit. Am besten ist es, die Energie der Natur aufzusaugen und sich entspannt in der Sonne im Freien oder im Schatten eines Baumes zu bewegen. Outdoor-Sport kostet Ausdauer.

Handtherapie für das Sehvermögen

1. Reiben Sie Ihre Hände aneinander und bedecken Sie Ihre Augen. Lassen Sie nach drei Minuten Ihre Hände sinken und öffnen Sie Ihre Augen noch nicht. Zu diesem Zeitpunkt ist alles vor Ihnen rot oder orange. Dann öffne deine Augen und schaue nach vorne, du wirst das Licht vor deinen Augen spüren. Aber bedecken Sie es nicht zu sehr. Wenn Sie es abdecken, sollte es hohl sein und Ihre Handfläche sollte die Augen nicht direkt berühren.2. Es ist in Ordnung, sich hinzulegen und sich zu bedecken oder es anderen zu überlassen. Es ist besser, Augen und Wangen mit Hitze zu bedecken und leicht zu schwitzen. Je länger die Zeit, desto besser, am besten mehr als eine Stunde. 3. Bedecken Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, ohne zu riechen, zuzuhören, zu denken oder zu sprechen.

3. warme handtuchwarme Kompresse

Bereiten Sie ein Handtuch aus reiner Baumwolle vor, um es in warmem Wasser einzuweichen, drehen Sie es nass, die Temperatur muss etwas höher als die Körpertemperatur sein, fühlen Sie sich einfach warm und angenehm, die Temperatur wird auf 40 Grad kontrolliert und heiße Kompressen sind strengstens verboten. Das warme Gefühl dringt langsam in die Augen ein und der Kopf ist leicht heiß, und die Zeit kann lang oder kurz sein. Drei bis fünf Minuten am Stück, am besten ist es, sich jedes Mal länger als eine halbe Stunde warm zu fühlen und das Handtuch zu wechseln, wenn es kalt ist.

4.Ei warme Kompressen

Morgens die heißen Eier schälen und die Augen schließen. Rollen Sie um die Augenlider und Augenhöhlen hin und her, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu aktivieren und die Wärme zu erhöhen. Zwei Eier, eines auf jeder Seite, bleiben stehen, wenn die Eier nicht heiß sind.

5.Punkt-Methode

Heben Sie Ihren Zeigefinger nach vorne, nähern Sie sich langsam Ihrer Nase, bleiben Sie in der Mitte Ihrer Augen stehen und lassen Sie Ihre Augen schielen, während Sie 10 bis 20 Sekunden lang still bleiben. Dann wird der Zeigefinger langsam wegbewegt und dann langsam näher gebracht, die Augen schielen mit dem Zeigefinger und kehren dann zur Normalität zurück, etwa zehnmal hin und her. Bei dieser Aktion handelt es sich um eine Abstandsanpassung, die den medialen Rektus und die Ziliarmuskulatur effektiv trainieren und die Anspannung der Ziliarmuskulatur umwandeln kann. Die Anpassungsfähigkeit der Augenmuskulatur ist stärker und die Alterung der Linse sollte langsamer erfolgen, was die Ermüdung der Augen lindern und das Auftreten einer Alterssichtigkeit verhindern oder verzögern kann.

6. Fokus ändern

Legen Sie den Zeigefinger der rechten Hand vorne auf die Nase, starren Sie auf die Spitze des Zeigefingers, bewegen Sie die rechte Hand diagonal nach oben und folgen Sie dabei die ganze Zeit der Spitze des Zeigefingers. Die Geschwindigkeit der Hin- und Herbewegung sollte langsam und gleichmäßig sein, und die linke und rechte Hand können abwechselnd trainiert werden. Dadurch können Augenschmerzen, verschwommenes Sehen und andere Phänomene wirksam gelindert werden.

7.Handgelenk einklemmen

Pflegeakupunkturpunkte haben die Funktion, den Kopf freizubekommen und das Sehvermögen zu verbessern, Sehnen zu entspannen und Kollateralen zu aktivieren. Eine regelmäßige Massage dieses Punktes ist gut zur Linderung von Myopie und Presbyopie. Um den Stillpunkt zu finden, zeigt der Handrücken nach oben und die kleine Fingerseite des Handgelenks wird in diesem Zustand beobachtet, und der hervorstehende Teil des Knochens ist mit bloßem Auge zu erkennen. Wenn Sie diesen Teil mit Ihren Fingern berühren, können Sie den Riss spüren und die Pflegestelle befindet sich im Riss. Führen Sie täglich 10 bis 20 Mal morgens und abends Akupressur durch. Bei wiederholter Akupressur über etwa 3 Monate verschwinden die Schmerzen an den Akupunkturpunkten und die Augenerkrankung wird allmählich gelindert.

8. Finger einklemmen

Kneifen Sie Ihre Finger, um den Grauen Star zu unterdrücken. Diese Akupunkturpunkte befinden sich auf beiden Seiten und in der Mitte des Daumengelenks. Mingyan- und Fengyan-Punkte können eine akute Konjunktivitis lindern und auch senilen Katarakt hemmen. Menschen, deren Augen zu Ermüdungserscheinungen neigen, müssen diese drei Akupunkturpunkte in der Regel zweimal täglich stimulieren, solange der Druck leicht schmerzhaft ist. Mingyan, Fengyan und Dakonggu sind drei benachbarte Akupunkturpunkte (außergewöhnliche Akupunkturpunkte) auf unserem Daumen.

9. Drücken Sie auf die Stirn

Der Zanzhu-Akupunkturpunkt hat die Funktion, die Leber zu beruhigen, das Sehvermögen aufzuhellen und das Gehirn zu erfrischen, Kopfschmerzen, Schwindel, Augenlidzucken usw. zu lindern.

Diese Stelle befindet sich in der Vertiefung am inneren Rand der Augenbraue. Waschen Sie Ihre Hände vor dem Reiben, um Augeninfektionen zu vermeiden. Darüber hinaus sollte die Kraft moderat sein, es ist angebracht, ein wenig wund zu spüren, um den Augapfel nicht mit zu viel Kraft zu verletzen.

10. Objekte beobachten

Wenn wir normalerweise im Büro oder Klassenzimmer sitzen, können wir uns zwei Objekte aufstellen, eines ist näher und das andere weiter entfernt. Beim Ausruhen blicken wir bewusst zwischen beiden hin und her, um aktiv sein zu können. Auch ein Blick auf die Augenmuskulatur kann dazu führen, dass die Augen energischer werden.

11.zwinker

Die meisten Büroangestellten starren bei der Arbeit auf den Computerbildschirm. Sie sind zu konzentriert. Es kann sein, dass wir 30 bis 60 Sekunden lang kein einziges Mal blinzeln. Die Tränen in unseren Augen verdunsten lange Zeit, was dazu führt, dass die Augen direkt mit Luft in Kontakt kommen. Die Augenwinkel können geschädigt werden, und wir können unsere Augen mit einem einzigen Blinzeln etwa 10 Sekunden lang befeuchten. Selbsthypnose, die Ihnen ständig suggeriert, dass Ihre Augen jedes Mal, wenn Sie blinzeln, ein wenig aufleuchten.

12. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Die meisten Menschen wissen, dass Vitamin A gut für unsere Augen ist, aber Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, daher ist es nicht gut, zu viel zu essen. Daher ist es am besten, es über Obst und Gemüse aufzunehmen. Karotten sind zum Beispiel eine sehr gute Wahl. , Carotin in Karotten kann Vitamin A synthetisieren und ist die beste Vitamin-A-Quelle im Körper. Die Leber gehört zum Holz, daher ist es besser, mehr grüne Lebensmittel und Gemüse zu essen.