Mit der Beschleunigung des Lebensrhythmus der Menschen und der Popularisierung von Bildschirmen wie Computern und Mobiltelefonen wird Augenschutz immer wichtiger.Derzeit haben alle Altersgruppen mehr oder weniger Augenprobleme.Trockene Augen, Tränenfluss, Myopie, Glaukom und andere Augensymptome beeinträchtigen zunehmend unser Leben.Um unsere Augen besser zu schützen, haben wir die folgenden Methoden zum Schutz und Training der Augen zusammengestellt.
Tischtennis oder andere augenfreundliche Sportarten spielen
Beim Tischtennis brauchen wir „schnelle Hände“ und vor allem „schnelle Augen“, entweder auf den Ball zu oder vom Ball weg, nach links oder rechts, oder sich drehen oder nicht drehen.Um genaue Urteile fällen zu können, werden die Informationen des Augapfels hauptsächlich über die Augen gewonnen.Die Augäpfel bewegen sich immer mit hoher Geschwindigkeit.Trägt zur Ausbildung und Schärfe der Augen bei.
Nicht nur Tischtennis spielen, auch andere Bälle oder Aktivitäten sind gut, wie Badminton, Basketball, Fußball, Federball treten, Steine fangen, Glaskugeln hüpfen, drei kleine Bälle kontinuierlich werfen und so weiter.Gestalten Sie die Trainingsmethode sinnvoll nach Ihrer eigenen Zeit.Am besten tanken Sie die Energie der Natur und bewegen sich entspannt in der Sonne im Freien oder im Schatten eines Baumes.Sport im Freien kostet Ausdauer.
Handtherapie für Sehkraft
1. Reiben Sie Ihre Hände aneinander und bedecken Sie Ihre Augen.Legen Sie nach drei Minuten Ihre Hände ab und öffnen Sie Ihre Augen noch nicht, zu diesem Zeitpunkt ist alles vor Ihnen rot oder orange.Dann öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie nach vorne, Sie werden das Licht vor Ihren Augen spüren.Aber decken Sie es nicht zu hart.Wenn Sie es bedecken, sollte es hohl sein und Ihre Handfläche sollte die Augen nicht direkt berühren.2.Es ist in Ordnung, sich hinzulegen und sich zu bedecken oder sich von anderen bedecken zu lassen.Es ist besser, Ihre Augen und Ihre Wangen mit Wärme zu bedecken, und es ist besser, leicht zu schwitzen.Je länger die Zeit, desto besser, am besten mehr als eine Stunde.3. Bedecken Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper, ohne zu riechen, zuzuhören, zu denken oder zu sprechen.
3.warme handtuchwarme Kompresse
Bereiten Sie ein Handtuch aus reiner Baumwolle vor, um es in warmem Wasser einzuweichen, drehen Sie es nass, die Temperatur muss so kontrolliert werden, dass sie etwas höher als die Körpertemperatur ist, fühlen Sie sich einfach warm und wohl, die Temperatur wird innerhalb von 40 Grad kontrolliert, und heiße Kompressen sind strengstens verboten.Das warme Gefühl sickert langsam in die Augen, und der Kopf ist leicht heiß, und die Zeit kann lang oder kurz sein.Drei bis fünf Minuten am Stück, am besten jedes Mal länger als eine halbe Stunde warm fühlen und das Handtuch wechseln, wenn es kalt ist.
4.ei warme Kompressen
Morgens die heißen Eier schälen und die Augen schließen.Rollen Sie um die Augenlider und Augenhöhlen hin und her, um die Muskeln zu entspannen und das Blut zu aktivieren und die Wärme zu erhöhen.Zwei Eier, eines auf jeder Seite, hören auf, wenn die Eier nicht heiß sind.
5.Punkte-Methode
Heben Sie Ihren Zeigefinger vor sich, nähern Sie sich langsam Ihrer Nase, halten Sie in der Mitte Ihrer Augen an und lassen Sie Ihre Augen kreuzen, indem Sie 10 bis 20 Sekunden lang stillhalten.Dann wird der Zeigefinger langsam wegbewegt und dann langsam angenähert, die Augen werden mit dem Zeigefinger gekreuzt und kehren dann zum Normalzustand zurück, etwa 10 Mal hin und her.Diese Aktion ist eine Abstandsanpassung, die den medialen Rektus und die Ziliarmuskulatur effektiv trainieren und die Anspannung der Ziliarmuskulatur umwandeln kann.Die Anpassungsfähigkeit der Augenmuskulatur ist stärker und die Alterung der Linse sollte langsamer erfolgen, was die Ermüdung der Augen lindern und das Auftreten von Alterssichtigkeit verhindern oder verzögern kann.
6. Fokus ändern
Legen Sie den Zeigefinger der rechten Hand auf die Vorderseite der Nase, starren Sie auf die Spitze des Zeigefingers, bewegen Sie die rechte Hand diagonal nach oben und folgen Sie die ganze Zeit der Spitze des Zeigefingers.Die Geschwindigkeit der Hin- und Herbewegung sollte langsam und gleichmäßig sein, und die linke und rechte Hand können abwechselnd trainiert werden.Dies kann Augenschmerzen, verschwommenes Sehen und andere Phänomene wirksam lindern.
7. Handgelenk kneifen
Pflegende Akupunkturpunkte haben die Funktion, den Kopf frei zu machen und das Sehvermögen zu verbessern, Sehnen zu entspannen und Kollateralen zu aktivieren.Regelmäßiges Massieren dieses Punktes ist gut zur Linderung von Myopie und Presbyopie.Um den Pflegepunkt zu finden, zeigt der Handrücken nach oben, und die kleine Fingerseite des Handgelenks wird in diesem Zustand beobachtet, und der hervorstehende Teil des Knochens kann mit bloßem Auge gesehen werden.Wenn Sie diesen Teil mit Ihren Fingern berühren, können Sie den Riss spüren, und der Pflegepunkt befindet sich im Riss.Mache Akupressur jeden Tag 10 bis 20 Mal morgens und abends.Wiederholte Akupressur für etwa 3 Monate, die Schmerzen der Akupunkturpunkte verschwinden und die Augenkrankheit wird allmählich gelindert.
8. Finger kneifen
Drücken Sie Ihre Finger zusammen, um Katarakte zu unterdrücken.Diese Akupunkturpunkte befinden sich auf beiden Seiten und in der Mitte des Daumengelenks.Mingyan- und Fengyan-Punkte können eine akute Konjunktivitis verbessern und auch senile Katarakte hemmen.Menschen, deren Augen zu Ermüdung neigen, müssen diese drei Akupunkturpunkte normalerweise zweimal täglich stimulieren, solange der Druck leicht schmerzhaft ist.Mingyan, Fengyan und Dakonggu sind drei benachbarte Akupunkturpunkte (außergewöhnliche Akupunkturpunkte) auf unserem Daumen.
9. Augenbraue drücken
Zanzhu-Akupunkturpunkt hat die Funktion, die Leber zu beruhigen, das Sehvermögen aufzuhellen und das Gehirn zu erfrischen, Kopfschmerzen, Schwindel, Augenlidzucken und so weiter zu verbessern.
Diese Stelle befindet sich in der Vertiefung am inneren Rand der Augenbraue.Waschen Sie Ihre Hände vor dem Reiben, um Augeninfektionen zu vermeiden.Außerdem sollte die Stärke moderat sein, es ist angebracht, ein wenig wund zu sein, um den Augapfel nicht mit zu viel Kraft zu verletzen.
10.Objekte beobachten
Wenn wir normalerweise im Büro oder Klassenzimmer sitzen, können wir zwei Objekte für uns selbst einstellen, eines ist näher und das andere weiter entfernt.Wenn wir ruhen, schauen wir bewusst zwischen beiden hin und her, um aktiv zu sein.Auch ein Blick auf die Augenmuskeln kann die Augen energischer machen.
11.Zwinker
Die meisten Büroangestellten starren bei der Arbeit auf den Computerbildschirm.Sie sind zu konzentriert.Wir dürfen 30 bis 60 Sekunden lang nicht einmal blinzeln.Für eine lange Zeit werden die Tränen in unseren Augen verdunstet, was dazu führt, dass die Augen direkt an der Luft ausgesetzt werden, was zu Schäden an den Augenwinkeln führen kann, und wir können unsere Augen mit einem einzigen Blinzeln etwa 10 Sekunden lang befeuchten.Selbsthypnose, die ständig suggeriert, dass jedes Mal, wenn Sie blinzeln, Ihre Augen ein wenig aufleuchten.
12. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse
Die meisten Menschen wissen, dass Vitamin A gut für unsere Augen ist, aber Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, also ist es nicht gut, zu viel zu essen, also ist es am besten, es aus Obst und Gemüse zu bekommen.Karotten sind zum Beispiel eine sehr gute Wahl., Carotin in Karotten kann Vitamin A synthetisieren, und es ist die beste Quelle für Vitamin A im Körper.Die Leber gehört zum Holz, daher ist es besser, mehr grüne Lebensmittel und Gemüse zu essen.
Postzeit: 07.04.2022